吃榴莲的好处

 根据美国农业部国家营养数据库，榴莲有一个令人印象深刻的维生素矿物含量。它还包含维生素C,叶酸硫胺素核黄素,烟酸、B6和维生素A。榴莲也发现钾、铁、钙、镁、钠、锌、磷等重要矿物。它也含水和营养，如植物营养素,蛋白以及有益的饮食脂肪。

榴莲的健康福利

马来西亚医学技术研究所的nurul-anida-huchinbo在《生物信息学》杂志上发表的一项研究表明，定期吃榴莲有助于促进消化。

杜里安含有高水平的膳食纤维，这对身体中多种系统，特别是消化系统的正常功能至关重要。不溶性纤维导致大便量增加，使它们更容易通过肠道。纤维还刺激蠕动和分泌消化和胃，进一步缓解过程。通过减少便秘和肠梗阻等症状，可以减少腹胀、过度胀气、胃灼热、痉挛和消化不良等问题。

2018年的同一项研究表明，榴莲可以被纳入心脏健康饮食。如前所述，纤维的存在可以解释这一点。通过将低密度脂蛋白胆固醇（BAD胆固醇）刮出身体，纤维被迅速去除，作为一种废物，对心血管系统造成任何损害，形式的斑块，帮助降低血液中的胆固醇。

2015年一项题为榴莲对健康人血压和心率的影响的研究发现榴莲果实对血压和心率没有负面影响。

榴莲富含钾，因为钾是人体细胞盐液平衡的重要组成部分，钾含量也决定了血压。当钾成分充足时，毛细血管能够放松，缓解内分泌系统的工作压力，及其发展趋势主动脉粥样硬化、心肌梗塞和中风等病症的概率。

降低静脉和动脉的压力也会增加大脑的氧气流动；研究表明，钾水平有助于提高认知功能和记忆力，减少痴呆的风险。

在传统式药草中，榴莲果一般被称作抗衰老专用工具，是大家称作水果之王的关键缘故之一。结果表明，这种水果具有抗氧化的特性，其来源于它的维生素和有机化学成分，它们能有效地减少体内自由基的数量。

吃过多的榴莲能大大提高你的身体消除自由基的能力，从而减少过早衰老的机会，并延缓皱纹等症状的出现。年龄点黄斑变性，脱发牙齿松动，关节炎和心脏病。吃足够的榴莲，你可以感觉它看起来比多年来的年轻！

在《医学》杂志的同行评论中，色氨酸被发现有助于缓解短期睡眠障碍。[7]色氨酸是一种有机化学物质，通常与感恩节后入睡有关，因为在火鸡中发现的色氨酸剂量较大。榴莲果实含有相同的育性氨基酸。

当色氨酸进入你的大脑，它会转化为血清素，这会引起一种放松和快乐的感觉。过量的血清素随后释放褪黑激素到血液中，使身体感到疲劳，最终导致睡眠。如果你睡不着，可以考虑在你睡觉前带几个榴莲去看看这个方法是否适合你！

最近进行了一些研究来评估榴莲肉作为壮阳药的潜力。马来西亚萨博加亚大学医学院的一项研究[8]研究了水果对多囊卵巢综合征等生育障碍的影响。这种水果看起来保护了代谢综合症的某些成分，但是并不完全理解。有人认为榴莲能增强性欲和性耐力，但这还没有得到科学的证实。但如果榴莲能增加你的魔力，我们就说享受吧！

榴莲是镁、钾、锰和铜的重要来源,这些元素在骨骼强度和耐久性的发展和维持中起着不可或缺的作用。[9]钾还可以提高细胞对营养素的吸收效率，从而最大限度地利用人体吸收的有益矿物质，改善骨骼健康。这些必需矿物质有助于预防骨质疏松症的发生。

榴莲含有许多不同的矿物质，包括高浓度的叶酸，这是生产红细胞的重要成分。此外，榴莲也是铁和铜的良好来源，这两种物质是红血球的两个重要组成部分。红细胞一旦恢复正常，可以缓解症状，包括消化不良、偏头痛、疲劳、焦虑和认知障碍。

警告：吃榴莲的唯一真正危险是高脂肪。它的脂肪大约是大多数水果的三倍，除了鳄梨。榴莲脂肪通常是健康的脂肪，但对于那些与体重增加和肥胖作斗争的人来说，它们应该限制体重，或者寻找其他健康好处。